2009年10月の記事一覧：メタボリック対策

妊婦向けに特別にアレンジされたヨガのスタイルですから、１５週以上の正常な妊婦経過の方なら、どなたでも簡単に行うことができ、無理や負担はありません。マタニティ・ヨガは、頭だけで理解するものではありません。こういったマタニティ・ヨガの技法は、もっと一般的に取り入れられていっても良いのではないでしょうか。呼吸法だけによるダイエットや美容法もあり、呼吸法は難しいというイメージが一般的にありますが、慣れてくれば「吸う」、「吐く」、「止める」が身体の動きに合わせてスムーズに行えるようになり、呼吸するだけで心地よい状態を実感することができるようになります。近年、出産の準備教育の一環として、マタニティ・ヨガを導入する施設も増加の傾向にあります。

マタニティ・ヨガは「体操」、「呼吸」、「リラックス」、「瞑想」から成り立っていて、全体が１つの世界を形作るところに特徴があります。西洋式の運動は筋力、心臓や肺の機能を高めることを目標にしていますが、ヨガは元々精神修行の行法だったために、マタニティ・ヨガではデリケートな妊娠中の身体をリラックスさせ、精神集中を高める、というメンタル面を特に重視しています。マタニティ・ヨガによって、自分の身体や気持ちに、純粋に付き合えるようになり、妊娠中、快適に過ごすことができます。マタニティ・ヨガは、女性が潜在的に持っている出産本能を引き出してくれます。

意識的に呼吸すると、とても深いリラックス状態を体験することができ、瞑想に心地よく入っていくことができます。自然出産の潮流の中で、現在は女性側の主体性というものが問われています。マタニティ・ヨガを行うと、出産に対する不安も解消されるというメンタル面でも優れた影響がありますが、西洋のアクティブ・バースでも、ヨガは出産準備教育のエクササイズとして、既に採用されています。その後経過さえ良好であるならば、臨月まで行うことができます。

身体で体得していくものなのです。これはヨガ自体が身体のリラックスや自由な動きをもたらす効果があり、呼吸も自発衝動に合わせて自由に行えるようになる、といった出産時に実際に役に立つことが認められてきたからです。マタニティヨガの対象は、妊娠１５週目以降の「安定期」に入った、経過の順調な妊婦です。体操は身体を柔軟にし、妊娠によって引き起こされた腰痛や肩こりなどにも効果が期待でき、分娩時に必要なポーズも組み込まれています。

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精油をお水やお湯に垂らすと、表面に浮いて膜のように広がり、水よりも軽く、お湯＝高い温度の水に溶けにくい性質であることが分かります。精油には程度の差はあっても、殺菌消臭の成分を含みます。クレオパトラは香水風呂に入り、床に薔薇を敷き詰めてその香りを愉しんだ、と言われています。薬効のある植物もあれば、毒のある植物もあるのです。次に水に溶けない精油を油脂に垂らすとすぐに溶けてしまいます。精油は自然にある状態よりも大変濃縮されているので、それだけ土に生えた状態の植物よりも遥かに強い作用が起き、だからこそ療法として使えるのです。

精油は植物が生み出した有機化合物の集結、なのです。精油は１００％天然成分でできていますが、だからと言って完全に安全なわけでありません。香水とはどう違うの？ と疑問に思われた方もいらっしゃるかも知れません。遥か昔の香水は精油と非常に近い成分でできていましたが、現在の香水と昔の香水は似て非なるものです。「香り」には古い歴史があります。ハーブにも精神と身体に作用する効能があることは皆さまもご存知でしょう。

肉のにおいを消したり、身体の毒素を出す働きをしたり。基本的なこととは、純度の高いオイルである精油の原液を直接飲んだり、皮膚に直接つけたりはしないこと、３歳時以下への乳幼児に精油は触れさせてはいけないこと、揮発性なので火気に気を配ることなどです。けれど香水の香りを嗅いでも、身体を健康に導くような作用は起きません。植物の力は偉大ですから、昔の人は植物を薬の代わりに煎じて飲んでいました。妊婦や敏感肌、アレルギー体質の方は専門家に相談してから使用することをお勧めします。また、精油はプラスチックや家具の塗装、人工大理石の表面を溶かしてしまうおそれがあります。

人体にとって毒性を示す精油もあるので、取り扱いには気をつけましょう。香水も良い香りがします。けれど精油は油脂ではなく、構成物質はまるで違います。また楊貴妃は、飲むと身体の内側から良い匂いを発する効果がある丸薬を愛用し、柱にも香を塗り込めて宮殿のどこにいても良い香りが漂うにした、というエピソードが残っています。市販の香水は人工成分で構成されているからです。もちろん、基本的なことを勉強してちゃんと扱えば、危険なことは全くと言って良いほどありません。

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動き回る場所が少ないことから一日中寝ていることが多く、どうしても運動不足になります。ここのサル山にいる猿が集団肥満になっている、というのです。よく観光地に生息する猿が土産物屋の商品を狙ったり観光客の持っている食べ物を奪い去る光景を目にしますが、人間に近い生き物である猿は人間が食べるようなものは何でも食べられるのでしょう。その状態で餌を食べ放題にしたり、人間の食べるようなものを与えるとメタボになる可能性が高くなります。実際の映像を見たわけではありませんが、見た目にも分かるほどのおデブばかりだそうで、なぜこんなに太ってしまったかと言いますと、見物客が思い思いに餌を与えてしまうからだそうです。猫というのは本来屋外で自由気ままに動き回って生活する生き物ですが、家の中で飼うとなるとそうはいきません。

野生の猿が道路に出てきては車で訪れた観光客に食べ物をねだる、という光景は全国のいたるところで見ることが出来ます。このニュースは堺市の話ですが、同様の事態は全国的に起こっているそうです。他に複数の猫と一緒に飼っている場合は猫同士で遊びまわる時間もあるのですが、一匹で飼っているとヒマなので動くことが非常に少なくなります。一時ニュースを騒がせた「メタボ猿」の話をご存知でしょうか。これが目当てでやって来る観光客も多く、ここの猿もメタボになるのは時間の問題かも知れません。

確かに猿は雑食ですから何でも食べます。動物のメタボについてです。それを面白がった見物客が餌を与え、毎日が食べ放題となっているせいでメタボ猿の完成となったわけです。箕面にはたくさんの猿が生息しており、道路に出てきては観光客が車の中から投げた食べ物を拾って食べています。そのため飼い主や接する人間がそのことを留意して余計なものを与えないことが大切で、何でも食べ物を与えてメタボにしてしまうのは動物虐待だ、という声もあります。

猿以外にはメタボ猫というのもよく話題になります。その名の通りメタボになってしまった猿のことで、このニュースでは大阪・堺市にある公園のサル山が取り上げられていました。ついに飽食の時代もここまで来たかと思わせる話ですが、ここではさらに世も末なお話をしたいと思います、そう、動物です。筆者は大阪北部の出身ですが、そこに箕面という山の多い地域があります。人間の場合は自分の意思で生活習慣を決めることが出来ますが、動物の場合はそうはいきません。

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「白金ナノコロイド」は、最近話題になっているアンチエイジングの特効薬的存在の成分です。私がイメージしていた顔を漬け込むというタイプではなく、スチームが顔に吹き付けられるというデザインで、テレビをみながら、とかマッサージをしながらの使用が可能なようです。また、コエンザイムＱ１０の抗酸化成分が一度活性酵素を取り除くとその作用が失われるのに対して、白金ナノコロイドの作用は永続的に続くといいます。美顔器のデザインも非常にコンパクトで丸みを帯びた形が使い易そうでした。

いわゆる、美顔スチーマーと呼ばれるもののイメージなのですが、現在ではそんな大きくてナンセンスな形の美顔器はあまりお見かけしないようです。私の中の美顔器のイメージというとぼこぼこ音をたてる水の上に大きな洗面器のようなものがついていて、それに自分の顔をかぱっと突っ込んでスチームをあてるというくらいのイメージしかありません。老化や成人病の一因とされている４種類の活性酵素のうち、コエンザイムＱ１０が一種類にしか作用が認められないのに対して、白金ナノコロイドは４種類すべてを消去する作用が高いことがわかっているそうです。「ナノ」というのは１０億分の１という単位なのですが、白金を２ナノメートルという極小の粒径にして、体内に取り入れやすくした素材を「白金ナノコロイド」というそうです。

美顔器で有名なヤーマンでは、プラチナ美顔スチーマーという商品が目玉商品として販売されており、大変話題になっているそうです。美顔効果だけではなく、癒し効果も期待できるといいますから、きちんと情報収集のアンテナを立てていないと、知らないうちに世界は進んで行ってしまうのだなぁとしみじみ思いました。ヤーマンのプラチナ美顔スチーマー「ホワイトミスト　プラチナムＩＳ－２」はナノサイズのイオンスチームを噴出する美顔スチーマーの最新モデルとなり、イオンスチームに加えて、プラチナ粒子（白金ナノコロイド）を発生させるのが特徴です。肌に良いと立証済みのイオンスチームに加えて、さらに効果の期待できる白金ナノコロイドが含まれるのですから、かなり強力なタッグと言えそうです。

少し前では、「コエンザイムＱ１０」が良く知られていました。こうした研究の結果からも、白金ナノコロイドに寄せられる美容界の期待は相当大きなものと考えられます。美顔スチーマーでは、男性用の製品が登場するなど「ナノサイズ」の超微細な蒸気を発生するものが人気ですが、「プラチナ美顔スチーマー」はその名前のとおり、「白金ナノコロイド（プラチナ粒子）」を噴出する美顔スチーマーだそうです。

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安いものをたくさん買うよりも、質がよくて長持ちする服を大事にした方が、結果的に使うお金は安くて済みます。うまく流行のファッションを取り入れながら、服を無駄に買わない方法はないものでしょうか。流行のファッションをうまく自分流に取り入れることで、ファッションをより一層楽しめるようになるでしょう。値段の極端に安いものは大事にしよう、という気がおきないばかりか質の良くないものが多く、長持ちせずにすぐにくたびれてしまいます。ファッション雑誌は必ず買っている、という人は多いでしょう。そのため、流行だからといって服をそろえても、その服を来年着まわすことは難しくなることがあります。

流行のファッションをおさえることは大事なことですが、流行のファッションにこだわりすぎると、次の流行がきたらまたその流行のデザインの服を買うことになるでしょう。しかし、流行は移り変わるものなので、昔の流行のファッションが数年後にまた流行のファッションになる、ということはよくあることです。個性的なデザインの服は、その時は新鮮に見えても、時がたつうちにその気持ちが薄れてきてしまいます。ポイントは、自分に合うファッションをすることを心がける、というところにあります。流行のものを、ポイントで買うことも一つの手です。懐具合を重視するという意味でも、服を買うときは、質のよい服かどうかを重視しましょう。

自分に合うファッションを選び、手持ちの服と調和がとれるかどうか考えてから買う服を決めることです。そうなると、毎回洋服代がかかってしまってしかたがありません。流行のファッションをチェックするには、ファッション雑誌が欠かせません。特に、個性的なデザインの服が流行した時などがそうです。流行のファッションというものを自分に生かすにはどうしたらよいのでしょうか。小物はたくさん買ってもそれほどかさばりませんし、よく使うものは古くなりやすいので服よりも買う回数を多くしても総合的に見て懐はそれほど痛みません。

特定のブランド物であるかどうか、ということにこだわらないのならば、質と価格のバランスが良い服が見つけられると思います。そしてまたすぐに新しい服を買わなくてはならないので、手間もお金もかかるのです。毎年、季節ごとにファッションというものは移り変わっていきます。バンダナや、バッグなどの小物を流行の色やデザインにしてポイントにするとおしゃれに見えます。流行のファッションを取り入れる、ということはファッション雑誌のモデルの真似をする、ということではありません。

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膿腺とは、咳をした時などに喉の奥から飛び出してくることがよくありますが、小さな球状の塊の名称で、指で潰すと強烈な悪臭を放ちます。口蓋扁桃の膿腺が、口を開けて鏡で確認できるほど成長している場合には、シャワーの水圧を強めにして当ててみると、簡単に取れることがあります。喉の奥にある口蓋扁桃（扁桃腺）をはじめとした咽喉内の扁桃は、侵入してくる細菌やウィルスなどを殺し、体内への侵入を防ぐ大切な機能を持ちます。大きなものだと直径３～５ｍｍ程度にもなり、色は薄黄色や黄緑色、または乳白色です。食物のかすや細菌の塊なので、独特の強い臭気を持ちます。

シャワーの水圧程度では、粘膜に傷をつけることもなく、風呂場で簡単に行えますので、非常に有効な対策ですが、それ以外の方法で膿腺を取り除くのは扁桃腺や粘膜を傷つけてしまう可能性が高いので、危険です。臭い玉、くさい玉などという俗称で呼ばれることもあります。自分自身で無理やり除去しようとしないで、耳鼻咽喉科などで除去して貰うようにしましょう。特別な原因に心当たりがないのに、口臭を感じたり周りから指摘される場合には、膿腺のチェックをお勧めします。数ある口臭の原因の中でも、膿腺由来の口臭は割合が多いです。

虫歯や歯周病といった口内環境や胃などの消化器系に問題がなく、歯磨きもきちんと行っているのに口臭がする場合には、膿腺による口臭が原因として考えられます。予防策としては、緑茶や紅茶などでうがいをすると、口腔内の汚れが除去できると共に、茶のカテキンが細菌の増殖を抑制する効果が期待できます。喉の構造や扁桃腺の形状などによって、膿腺が体外に出やすい人とそうでない人に分かれますが、膿腺自体は、誰でも持っていますので、膿腺による口臭は人事ではありません。特に空気が乾燥する冬は、細菌の付着した塵やほこりが舞い上がりやすくなることもあって、膿腺の量は増加傾向にあり、サイズも大きいものが形成される傾向にあるようです。

テレビ番組で紹介されたこと影響もあり、膿腺を処理して口臭問題を解決した方も多くいらっしゃいます。けれど各扁桃の表面の腺窩という名前の小さな穴に、細菌の死骸や壊死した細胞片、食物のカスなどが溜まり、膿腺が形成されます。また、日頃から歯を丁寧に磨き、食べかすなどを除去する、という方法も効果的です。膿腺自体は人体に悪影響を及ぼすものでありませんが、その口臭は強烈なため、発生を抑えるのにこしたことはないからです。

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そもそも漂白効果のある歯磨き粉は、日本での販売を禁止されています。歯のホワイトニング用の歯磨き粉が市販されていますが、その効果の程は歯科医院で行なわれるホワイトニングとは違い、かなり限定的な効果しかありません。プラークと言われる細菌のかたまりが出来ると、炎症を起こしたり表面のエナメル質が分解されたりします。その他のホワイトニング用の歯磨き粉とされるものの中には、アパタイトなどの骨成分とよく似た物質が含まれていて、歯の表面に付着して、あたかも歯が白くなったかのように見せるものも有ります。

日頃から歯ブラシをしていればかなり防げますが、食事の後に必ず歯ブラシをする人は、それほど多くはいないために、どうしても年齢を重ねていけば、歯は変色していきます。もともと歯の構造は中心核が象牙質で、腐食や細菌から象牙質を守るために、周りをエナメル質が覆われています。歯石が溜まったり、歯周病になっても歯の表面のエナメル質は影響を受けますが、エナメル質が薄くなったり、破られたりすると、歯の色は中身の象牙質が透けるか、表面に出てくるかして、象牙質本来の黄色味がかった色になります。このようなホワイトニング用の歯磨き粉を使う場合は磨く個所を、ヤニのつきやすい、歯の裏側などに限定して、短期的に使うほうが無難です。

いわゆる歯の黄ばみは、年をとるとともに黄ばんでいくものですが、お茶を飲めば茶渋、タバコを吸っていれば、ヤニが歯の表面に付着して、黒くなります。ただ歯磨き粉だけでは、本来のホワイトニングの効果は無いと考えた方がよさそうです。アメリカなどで販売されているホワイトニング用の歯磨き粉は、医師の処方箋によって販売されるもので、その目的は、ホワイトニングと言うよりは、歯科医師によるホワイトニング治療の効果を長続きさせるための、補助的な効果しかなく、本来の意味でのホワイトニング作用はもっていません。

ホワイトニング用の歯磨き粉には、幾つか種類があり、日本で販売されている安価なホワイトニング用の歯磨き粉の場合は、歯を漂白するのではなく、歯についたヤニや茶渋などを削り落とすための研磨剤が含まれているものが多く、ヤニや茶渋だけでなく、歯の表面のエナメル質や内部の象牙質まで傷つける危険性があります。お手軽にホワイトニング用の歯磨き粉を使う場合には、注意が必要です。最近話題を呼んでいるホワイトニングニング用の歯磨き粉のミクラーシュは、ヤニや茶渋を取るものですが、従来のような研磨するようなものではなく、歯の表面に付着して、糊の役目を果たしているたんぱく質を分解して、ヤニや茶渋の付着を抑えるもので、歯へダメージが少ないとされています。

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メニューは７日間で完成されるプログラムになっており、１日のメニューはだいたい１時間となっています。みなさんはご存知だとは思いますが、ダイエット器具です。はっきり言えば１日１日のメニューは決して簡単ではありませんが、７日間こなすことが出来れば成果が期待出来るプログラムです。今紹介した２つ以外にも行くたびに目新しいものがあったりするので、とりあえずどう効くのかなんて試して楽しんだり出来ます。

大型の電気量販店に行くと、以前はマッサージチェアの体験があるところが多かったのでよく体験したものですが、今ではマッサージチェアよりもダイエット器具のコーナーの方が充実しておりその種類も豊富なのでついつい足が向かってしまいます。でも、ここ数年では運動してのダイエットはジョギングや水泳のほかにも様々な方法が次々と出てきました。このように運動してダイエットと一口に言っても、自分が能動的に動くものと比較的に受動的なものとに分けることが出来ます。もちろん今でもジョギングや水泳をしてダイエットに励んでいる方はたくさんいらっしゃいますし、なによりジョギングをすると走りきった後になんともいえない爽快感があるので、その爽快感がくせになってしまった方はダイエットの目的そっちのけで走ることにはまってしまう方もいらっしゃると思いますし、水泳は暑い時なんかは気持ちいいですからね。

ジムなんかに通っている方はトレーニングの後のほてった身体を水泳で冷ますという方もいらっしゃると思います。このダイエット器具、最初は室内でジョギングするためのランニングマシーンなどが主流だったと思いますが、今では自分は普段の生活をしていても器具を痩せたい部分に巻いておくだけで、その器具の出す振動によってダイエットが可能なものや、乗馬を家の中にいながらして体験でき、且つ痩せられるという器具まで登場しています。どちらも一長一短だと思いますが、自分に合ったダイエット法で無理なく痩せたいですね。そして、運動してダイエットで最も有名と言っても支障がないのはビリーズブートキャンプだと思います。

ダイエット方法で定番のものと言えば、特に運動してダイエットする場合はジョギングや水泳が数年前まではメインだったと思います。これはＤＶＤで映し出されるトレーニングキャンプの一員として参加するという設定で一緒にメニューをこなしていくというものです。テレビで商品が紹介されてない日はないのではないか！？というくらいよく見かけることが出来るようになりました。

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ついに飽食の時代もここまで来たかと思わせる話ですが、ここではさらに世も末なお話をしたいと思います、そう、動物です。箕面にはたくさんの猿が生息しており、道路に出てきては観光客が車の中から投げた食べ物を拾って食べています。他に複数の猫と一緒に飼っている場合は猫同士で遊びまわる時間もあるのですが、一匹で飼っているとヒマなので動くことが非常に少なくなります。ここのサル山にいる猿が集団肥満になっている、というのです。これが目当てでやって来る観光客も多く、ここの猿もメタボになるのは時間の問題かも知れません。そのため飼い主や接する人間がそのことを留意して余計なものを与えないことが大切で、何でも食べ物を与えてメタボにしてしまうのは動物虐待だ、という声もあります。

動物のメタボについてです。野生の猿が道路に出てきては車で訪れた観光客に食べ物をねだる、という光景は全国のいたるところで見ることが出来ます。それを面白がった見物客が餌を与え、毎日が食べ放題となっているせいでメタボ猿の完成となったわけです。猿以外にはメタボ猫というのもよく話題になります。その状態で餌を食べ放題にしたり、人間の食べるようなものを与えるとメタボになる可能性が高くなります。

人間の場合は自分の意思で生活習慣を決めることが出来ますが、動物の場合はそうはいきません。その名の通りメタボになってしまった猿のことで、このニュースでは大阪・堺市にある公園のサル山が取り上げられていました。確かに猿は雑食ですから何でも食べます。猫というのは本来屋外で自由気ままに動き回って生活する生き物ですが、家の中で飼うとなるとそうはいきません。動き回る場所が少ないことから一日中寝ていることが多く、どうしても運動不足になります。

一時ニュースを騒がせた「メタボ猿」の話をご存知でしょうか。実際の映像を見たわけではありませんが、見た目にも分かるほどのおデブばかりだそうで、なぜこんなに太ってしまったかと言いますと、見物客が思い思いに餌を与えてしまうからだそうです。よく観光地に生息する猿が土産物屋の商品を狙ったり観光客の持っている食べ物を奪い去る光景を目にしますが、人間に近い生き物である猿は人間が食べるようなものは何でも食べられるのでしょう。筆者は大阪北部の出身ですが、そこに箕面という山の多い地域があります。このニュースは堺市の話ですが、同様の事態は全国的に起こっているそうです。

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