2009年1月の記事一覧：メタボリック対策

肩こりの原因について以前色々とご紹介してきました。肩こりというのは実に奥が深く、原因はそれだけではありません。主な原因は前の項でご紹介しましたので、ここではちょっとレアケースと言えるような原因についてお話します。レアケースとは言っても特定の年齢条件を満たすと全くレアではないものもありますので、当てはまる人は少なくないと思います。

虫歯や歯痛、歯槽膿漏など歯や歯の周りに何らかのトラブルがある人は多いですね。これも立派な肩こりの原因です。まずは虫歯の場合を考えてみましょう。これを読んでいるあなたが虫歯になっているとします。しかもそれがかなり痛んでいるとします。人間というのは体に痛い部分があると、その部分ばかりが気になります。

痛い、というのは体にとっては大きな刺激です。刺激があるとその周辺の組織は緊張します。肩は口に近いため、その周辺の筋肉が緊張すると、肩こりとなります。虫歯以外にも歯の噛み合わせが悪いとそれも肩こりの原因となります。噛み合わせが悪いと姿勢が歪んで肩こりの原因になるばかりか、左右の筋肉バランスが崩れるのも肩こりを引き起こします。
こちらのにきびケアの情報も参考になります。

インターネットや街中にある掲示板などで情報を自分の手で集めて子育て支援センターに足を運んだり、保健健康センターのセミナーに参加したりと自分でがんばるしかありません。子育ての先輩である友人にどんな支援が受けられるのか聞いたこともありますが、地域ごとに受けられるサービスに差があるようで、あまり参考になりませんでした。

地方行政の取り組み方に差があることを身にしみて感じました。子供の予防接種ひとつについても、役所の取り組み方や力の入れ方にはかなりの差があると思いました。たとえば、私が住んでいる区では、予防接種の時期や連絡については自分で調べるしか方法がありません。ですが、同じ市内に住み、同じ時期に出産した友人のところには「予防接種のお知らせ」などの案内が届きます。同じように、同じ都道府県内であっても、無料で受けられる健康診断の回数が違っていたりと、非常に差があります。

こちらの小顔ダイエットの情報も参考になります。

お口の香りのスプレーや、錠剤、顆粒といった清涼剤の使用でも、マスキング効果が狙えます。また、最近よく話題になるのが、お茶を呑む口臭予防策です。

口臭の一因でもある口の渇きを防ぐことができ、またカテキン成分により、殺菌、消臭効果があることが判明したからです。そしてコントロールは難しくもありますが、緊張やストレスなどによる乾燥を防ぐためにも、リラックスすることは口臭予防にも大切になります。
こちらの円形脱毛症の情報も参考になります。

メイクの仕方もよくわからないまま、ここまで年齢を重ねてしまいましたので、今更どこに化粧の仕方を聞いていいのかもわかりません。恥をしのんで、百貨店などの化粧品売り場などで専門の美容部員さんに詳しく聞けばいいのですが、自分よりもずっと年下の人に教えてもらうのもなんだか恥ずかしいですし、かといって年上のおばさま方に教えてもらうととんでもないことになりそうな気もしてしまい、怖気づいてしまっています。

また、百貨店の化粧品売り場に行っても、すっぴんですし、すっぴんに見合った服装（ＧパンにＴシャツ）の私は、売り場の人に声をかけられることもほとんどありません。やむをえず、自分なりにもてる知識を総動員して、美白対策に乗り出しています。皮膚の外側につけたり塗ったりするものにあまり期待せずに、体の中からきれいにしようと、今は日々の食事にビタミンｃの多いメニューを取り入れたり、コンビニでサプリメントを購入したり、微々たる抵抗を始めています。もっと早くから取り組んでいればこんなことにならなかったのにと思うたび、やはり年上の先輩の言うことは聞いておくべきだったと後悔する日々です。
こちらの小顔ダイエットの情報も参考になります。

運動や体操する他には、体の中からバストアップをする方法として、食生活の改善があります。

バストアップに効果的な食べ物として、いま非常に注目を浴びている食べ物は、果物のザクロです。ザクロにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、また、ザクロの種子の中には、植物性のエストロゲンが豊富にふくまれていることで有名です。

ところが、ザクロはそんなに頻繁に手に入るものではありませんので、サプリメントやエキスを上手に摂取する方法がお勧めです。ザクロはバストアップの他にも、美肌やコレステロールの抑制、老化防止などにも効果的だといいます。積極的に摂取していきたいものですね。

一気にバストアップすることはなかなか難しいですが、こつこつと毎日の生活の中でバストアップ術を成功させていくことは決してむだではないので、ちょっとの努力で、若々しい体を身につけたいものですね。

妊娠、出産を終えてからというもの、肌につけるもの、体に入れるものなどについて買い物するときに、やたらと成分表を気にするようになりました。今まで、化粧品や石鹸、基礎化粧品などは成分表よりも値段を重視して選んできましたが、母親になった途端にその商品には何が使われているのだろうということにものすごく興味が湧くようになりました。

赤ちゃんのためにカーペットを除菌しようとして買ってきた殺菌成分の入ったスプレーを部屋にまいたところ、赤ちゃんの体中に湿疹ができて大騒ぎになったおちう事例もあります。我々おとなにとって良いものも赤ちゃんにとってはいい迷惑だということもあるようです。成分を知るというのは悪いことではありませんし、面倒くさいですが、子供が大きくなっても続けていこうと思う習慣のひとつです。

適切に利用すれば健康維持、健康増進にプラスになるサプリメントですが、現在若い女性を中心にサプリメント依存症という問題が起こっています。サプリメント依存症だけではなく、現在は日常生活の延長からくる依存症が非常に多く出てきています。昔は依存症というと、「アルコール依存症」、「ギャンブル依存症」、「薬物依存症」といった、第三者から見てすぐ分かるような深刻な症状がメインでしたが、今はお手軽な依存症が蔓延しています。

例えば１日中携帯電話をいじり、携帯電話がちょっとでも自分の手を離れると不安で堪らなくなる「携帯依存症」や、仕事を通さないと自分を評価できない「仕事依存症」、そして毎日ありとあらゆるサプリメントを摂り、サプリメントがないと不安な気持ちに陥ってしまう「サプリメント依存症」です。

サプリメント依存症の場合も、健康に過剰にこだわる余り、サプリメントがなくては生きていけない、とすら思い込み、実際に毎日大量のサプリメントを摂取してしまうことになります。サプリメントは薬ではないので、大量に摂ったからと言って身体に直接悪影響を及ぼすわけではありませんが、ビタミンの種類によっては過剰に摂取すると内臓に負担がかかるものもあるので、適切な量を守るというのはとても大切です。

しかも本来サプリメントとは通常の飲食では補い切れない栄養素を補充する目的で作られています。サプリメント依存症の方はサプリメントに頼る余り、最も大事な通常の食事を疎かにする傾向があります。サプリメントは万能ではないので、真に健康な身体を求めるなら、普段の食事の栄養バランスを整えることが必要です。

にきびが出来てしまったら、自然と治るまでそのまま放置する人や、市販のにきび用の薬を塗る人、または、にきび用の化粧品を使う人など、対処法は人によって違います。にきびは、吹き出ている状態の時も嫌なものですが、何よりも、その後の方が問題と言えるでしょう。にきびの痕が残ってしまうと、いくら、にきび自体が治ったと言っても意味がありません。

そこで、にきびの痕を残さないためには、どうしたら良いのでしょうか？まず、にきびが出来てしまったら、潰さないようにすることが大切です。潰してしまうと、にきびの痕が残りやすくなります。にきびは気になるものですが、なるべく、触らないようにすることを心がけましょう。

普段の毛穴ケアの方法ですが、スキンケア用品を使う前に暖めたタオルで顔全体を蒸らし、毛穴を十分に開かせる方法は有効です。洗顔の際も蒸しタオルなどで毛穴を開かせてから洗ったり、また冷水で顔を引き締めるのも効果的でしょう。あまりにも熱いお湯での洗顔は、肌に大きな負担をかけるので避けるべきですが、ぬるま湯と冷水で交互に顔を洗う方法は、毛穴ケアだけではなく、顔全体を引き締めてくれる上、汚れも取れやすくなるので肌に透明感を出すことができます。

むくみの解消にも良いですね。冷まして薄めた緑茶で洗顔する、という方法も「効く！」という意見の多い方法です。緑茶にはビタミンＣが豊富に含まれているので美白効果がありますが、緑茶のカテキンには抗酸化効果があります。最近はこの緑茶成分を配合したスキンケア用品も多く出回っていますよね。

メタボ対策の双璧である運動についてのお話です。食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。


メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。


ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。


有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。それこそ歩いているだけでも良いのです。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。

美しさの問題が絡むと、女性の健康問題は二の次、三の次にされてきているように思います。こういった痩せすぎモデルの問題をヨーロッパの国々は非常に重く受け止めて、さまざまな対策がとられているようです。しかし、日本での取り組みはまだまだ遅れており、「痩せている＝美しい」という図式がまだまだ成り立っているようです。

女性の美しさというものは心体揃って初めて成り立つものだと私は思っています。適度なダイエット運動などは健康にもいいですし、ぜひ続けるべきだとは思います。太っているのが美しいというわけでもなく、痩せているから美しいのでもなく、女性の心も体も健康で、美しさのバロメータは健康であることという世界がいつかくればいいなぁと思っています。

小顔メイクの第４ステップは、第３ステップで残ったチークを頬にいれます。

これも第一ステップでいれたチークとと平行になる様にいれましょう。チークをいれる位置が上にいくにしたがって、色が薄くなるようにします。三段にチークを入れることで顔をよりシェイプさせてみせることができ小顔メイクの効果がアップします。


小顔メイクは欲張って、入れすぎるのが一番のＮＧです。

小顔メイクは軽く色づく位に優しくのせてあげてください。


小顔メイクのためには筆をこすりつけず、ふわっと優しく肌に滑らせてあげるのがコツ。チークはクスミを隠す、小顔に見せる、リフトアップして見せる、と良いことばかりの優秀アイテム。普段チークを使わない女性もこれを機に是非チャレンジしてみてください。


小顔メイクで今までにないほど小顔を実感できると思います。

普段の毛穴ケアの方法ですが、スキンケア用品を使う前に暖めたタオルで顔全体を蒸らし、毛穴を十分に開かせる方法は有効です。洗顔の際も蒸しタオルなどで毛穴を開かせてから洗ったり、また冷水で顔を引き締めるのも効果的でしょう。あまりにも熱いお湯での洗顔は、肌に大きな負担をかけるので避けるべきですが、ぬるま湯と冷水で交互に顔を洗う方法は、毛穴ケアだけではなく、顔全体を引き締めてくれる上、汚れも取れやすくなるので肌に透明感を出すことができます。

むくみの解消にも良いですね。冷まして薄めた緑茶で洗顔する、という方法も「効く！」という意見の多い方法です。緑茶にはビタミンＣが豊富に含まれているので美白効果がありますが、緑茶のカテキンには抗酸化効果があります。最近はこの緑茶成分を配合したスキンケア用品も多く出回っていますよね。

テレビやラジオ、インターネットで「ダイエット」という言葉を目にしない日は無いように思います。


ほんの少し前まで「ダイエット」といえば、「まずい、時間がかかる、面倒くさい」というイメージをともなうものでしたが、最近は「おいしい、短期間、簡単」といううたい文句がよく目につくようになりました。先日、近所の書店に足を運んだ際にも、料理本のコーナーには「簡単ダイエット料理レシピ」「一週間でやせる！簡単ダイエットレシピ集」などと書かれたダイエットレシピ本がたくさん並べており、店頭の目立つコーナーにも「メタボリック解消に」と称されたダイエットレシピ本が平積みにされていました。


「ダイエット」という言葉は、もともと英語では食物、日常的な食事、餌という意味で、「ダイエットコントロール」「ダイエットセラピー」の略語として食事療法のための「規定食」をさし、日本でももともとは医療用語として使用されてきましたが、だんだん「減量のための食事制限」という使い方だけが大きくとクローズアップされるようになり、いまや、「瘠せる」という部分だけがひとり歩きし、もともとの「食事」という意味さえとっぱらった「減量」全般をさす和製英語に変質してしまっています。


つい最近、友人から、ダイエットの簡単レシピの説明を延々と受けました。後日、「おいしいダイエットレシピ」の載っているブログのＵＲＬが大量に添付されたメールをプレゼントしてもらいました。もつべきものは友達ですね。すっかり友人に感化された私も、ダイエットご飯のレシピの載ったサイトのお気に入りリンク集を作ってみたり、テレビの「節約！ダイエットレシピ特集」などをビデオにとってメモをしてみたりしはじめています。


「ストレス」が何よりも大敵とされ、生活習慣病が蔓延する現代社会では、「おいしい、短期間、簡単」な「ダイエット」が重視されるのはすごく自然なことかもしれません。また、ダイエットフードをたくさん買い込むことよりも、「オリジナリティ」と「手作り感」を満足させてくれ、なおかつ生活費まで「ダイエット」させてくれるダイエットレシピはこれからもどんどん増えていくことと思います。

お口の香りのスプレーや、錠剤、顆粒といった清涼剤の使用でも、マスキング効果が狙えます。また、最近よく話題になるのが、お茶を呑む口臭予防策です。

口臭の一因でもある口の渇きを防ぐことができ、またカテキン成分により、殺菌、消臭効果があることが判明したからです。そしてコントロールは難しくもありますが、緊張やストレスなどによる乾燥を防ぐためにも、リラックスすることは口臭予防にも大切になります。

円形脱毛症の決定的な原因というのは今のところ判明していません。決定的な原因、というのは言い換えれば「その原因さえ無ければ絶対に円形脱毛症にならない」という理由です。これが分かれば根本的な治療法や特効薬も開発されると思いますし、そもそも円形脱毛症にならずに済む人がもっと多くなると思います。

しかし、メカニズムがまったく解明されていないというわけでもありません。円形脱毛症の主な原因として、ストレスと自己免疫疾患という２つのキーワードが挙げられます。他にも遺伝的要因や内分泌異常なども関わりがあると言われているのですが、基本的には今申し上げた２つに集約されます。その２つとは、ストレスと自己免疫疾患です。

人間は口から食事、飲み物を摂取しますが、この飲食による口臭は口臭の代表的原因です。ネギやニンニクといったそれ自体臭いの強い食品を食べると、食後自分でも分かる程の臭いが放たれます。ネギ属の食物には、ニンニク、タマネギ、ラッキョウ、ニラ、ワケギなどがありますが、これらは全て強い口臭の原因となる食材ばかりです。

火を通して食べれば、比較的臭いは穏やかになる、という特徴はありますが、それでもこうしたネギ属の食物による口臭は、歯を磨いただけでは防ぐことができません。むしろ胃の中で消化されている間に、より強い口臭として体外に放たれる傾向があります。ニンニクは料理には欠かせず、素晴らしい栄養を持つ食材ですが、ネックになるのが臭いです。食べたいけれど食べられない、とニンニクを前に苦悩した経験を持つ方も多くいらっしゃるでしょう。